总是觉得生活失去控制感

对于未知的未来，我们总渴望能掌控自己的人生。这种需求能给我们一种安全感，让我们为迎接未来做好准备。生活经验却告诉我们，不管我们多努力，生活中还是有很多无法控制的事情。这种无力感总为我们带来压力和情绪。

不断担心未来，不断想像所有可能发生的情况...当事情没有按计划进行时，便会感到失落。这实在是个耗费精力的过程。我们越是试图控制一切，越会感到焦虑和不安。

事实上，造成压力和担忧的许多事情都是超出我们控制范围－天气、他人的说话和行为、意料之外的生活事件等。而要强迫自己去管理生活的每一个方面，不仅会令我们身心虚脱，甚至会严重影响我们的心理健康。

『与其试图控制一切，不如学会放下执着和接受生活的不确定性』说来容易，但真正实践出来却很有难度。儘管如此，还是有一些方法可以尝试：

1. 练习正念，学习专注于此时此刻，觉察当下环境与身心状态，就能暂时纾缓压力，感觉轻松自在
2. 识别出真正在你控制范围内的事物，例如是如何看待自己对待别人
3. 通过挑战自己走出舒适区，培养自己的抗压能力
4. 建立良好健康的社交支援网络
5. 尝试放松练习，如深呼吸、冥想或写日记，有助梳理思绪

我们都只是在尽力去应对这个疯狂而奇妙的人生。在这高低跌碰的路途上，能陪你到最后的或许只有自己。请爱护自己，保持灵活性，活在当下。

更新時間：1/4/2024