總是覺得生活失去控制感
對於未知的未來，我們總渴望能掌控自己的人生。這種需求能給我們一種安全感，讓我們為迎接未來做好準備。生活經驗卻告訴我們，不管我們多努力，生活中還是有很多無法控制的事情。這種無力感總為我們帶來壓力和情緒。
不斷擔心未來，不斷想像所有可能發生的情況...當事情沒有按計劃進行時，便會感到失落。這實在是個耗費精力的過程。我們越是試圖控制一切，越會感到焦慮和不安。
事實上，造成壓力和擔憂的許多事情都是超出我們控制範圍－天氣、他人的說話和行為、意料之外的生活事件等。而要強迫自己去管理生活的每一個方面，不僅會令我們身心虛脫，甚至會嚴重影響我們的心理健康。
『與其試圖控制一切，不如學會放下執著和接受生活的不確定性』說來容易，但真正實踐出來卻很有難度。儘管如此，還是有一些方法可以嘗試：
- 練習正念，學習專注於此時此刻，覺察當下環境與身心狀態，就能暫時紓緩壓力，感覺輕鬆自在
- 識別出真正在你控制範圍內的事物，例如是如何看待自己對待別人
- 通過挑戰自己走出舒適區，培養自己的抗壓能力
- 建立良好健康的社交支援網絡
- 嘗試放鬆練習，如深呼吸、冥想或寫日記，有助梳理思緒
我們都只是在盡力去應對這個瘋狂而奇妙的人生。在這高低跌碰的路途上，能陪你到最後的或許只有自己。請愛護自己，保持靈活性，活在當下。
更新時間：1/4/2024